Ser grato também te ajuda a viver mais, diz estudo

Embora sua prática da gratidão seja, originalmente, uma recomendação vinculada às religiões, atualmente seus benefícios já foram comprovados...

Embora sua prática da gratidão seja, originalmente, uma recomendação vinculada às religiões, atualmente seus benefícios já foram comprovados pela ciência e, desde 1965, ela começou a ser enaltecida no Havaí. A partir de então, ganhou data no calendário oficial de vários países para ser lembrada. No Brasil, 6 de janeiro é a data definida para celebrar o Dia da Gratidão


Psicóloga Aparecida Tavares da Silva Nascimento afirma que a gratidão é benéfico para as pessoas - Foto: Renato Santos..

Os efeitos positivos da gratidão sobre o bem-estar emocional e qualidade dos relacionamentos já eram comprovados e, em 2024, a ciência descobriu um motivo a mais para praticá-la: a longevidade. Um estudo da Universidade de Havard, nos Estados Unidos, publicado na Jama Psiquiatry no ano passado, apontou que adultos mais velhos têm um risco 9% menor de mortes quando exercitam a gratidão. Os pesquisadores usaram dados do Nurses Health Study com quase 50 mil mulheres entre 69 e 96 anos.

A gratidão é um olhar diferente para todas as questões da vida, deixando a reclamação de lado. “Ela é um estado mental, que promove interpretações e ações resilientes. Por mais desafiadoras que nos pareçam determinadas circunstâncias, estas são vivenciadas como uma grande oportunidade de crescimento pessoal e espiritual. É a arte de viver bem, mesmo em meio às aflições, com bom ânimo, esperança e construção de dias melhores”, define a psicóloga Aparecida Tavares da Silva Nascimento, que atende no Órion Business, em Goiânia.

Pensando no bem-estar das pessoas neste início de 2025, a psicóloga ensina o que é a gratidão e como colocar em prática. Confira:

Gratidão e suas ligações
“A gratidão é a expressão harmoniosa do nosso mundo interno com o mundo que nos rodeia. Ela está ligada intrinsecamente a nossa dimensão espiritual, no sentido mais elevado, sublime e evolutivo de nossa existência humana. Ela promove o exercício genuíno da fé, do bom ânimo e da certeza, mesmo em meio ao caos, de que é possível darmos novas respostas a qualquer situação de forma criativa, espontânea e adaptativamente responsável”.

Benefícios da gratidão
“A gratidão nos torna pessoas melhores, pessoas lapidáveis, resilientes e capazes de promover vida numa plenitude responsável consigo, com o outro e com o planeta, em um protagonismo em nossas dimensões bio-psico-social-ecológica e espiritual”, afirma a psicóloga.

Como vivenciar a gratidão
“A gratidão nasce da consciência de que somos promotores da rede do bem e, a partir desta mentalidade, podemos emanar pensamentos, orações, e ações por um mundo melhor. Ela pode ser vista na solidariedade, na fraternidade, nos atos de amor, de respeito e elegância frente a vida, o planeta. É poder saciar a fome por dias melhores sendo humano, empático, generoso, responsável social e ecológico”

Desperte a gratidão dentro de si
“Um bom início para exercitar a gratidão é adotar um caderno e fazer um diário da gratidão: anote todas as situações que aconteceram no seu dia e que mereceu um agradecimento de sua parte. Podem ser coisas simples, como o fato de uma pessoa segurar a porta do elevador para você entrar. Quando acontecerem situações negativas, tente visualizar o aprendizado que elas promoveram para você e registre suas conclusões. Ao final de um período, você verá que sempre há motivos para ser grato à vida, em qualquer circunstância”

Expresse gratidão para o outro
“Todos somos gratos pelo olhar do outro, pela escuta ativa, que é aquela escuta onde a pessoa está inteiramente conectada conosco. É importante criar relações prazerosas, como tomar um café, ir ao cinema, receber alguém em casa, fazer um almoço… São gestos de gratidão. Temos que expressar para o outro o quanto é gostoso estar na presença dessa pessoa, e como isso nos faz tão bem! E como fazer isso com quem está longe? Aí entra uma mensagem no Instagram, ou pelo próprio WhatsApp, ou mesmo um bilhete, uma carta. Precisamos voltar a ter essa convivência com o outro, celebrar com o outro a vida”.